世界高血压日

5月17日是"世界高血压日"，今年的宣传主题是“控制血压、稳住幸福”。为进一步提高社会和公众的高血压防控意识，花花为广大雨花居民送上一场高血压防治知识线上科普。

高血压的危害与流行

高血压是最常见的慢性病之一，是导致心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的危险因素，被称为影响人类健康的“无形杀手”，是一种世界性的常见病、多发病，严重威胁着人类健康。我国因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。

如何诊断高血压

1.在未使用降压药物的情况下，去除可能引起血压增高的因素（测量前30分钟内禁止吸烟、饮咖啡或浓茶、剧烈运动、排空膀胱等），非同日3次诊室血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。

2.家庭连续规范测量血压5-7天，平均血压≥135/85mmHg可考虑诊断为高血压，建议就诊。

如何监测血压

1.18岁及以上成人定期自我监测血压，至少每年测量1次血压，关注血压变化。

2.超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者（120-139/80-89mmHg），应经常测量血压。

3.医疗机构对35岁以上首诊居民测量血压，发现血压升高，应持续监测。

4.积极提倡高血压患者在家自测血压和加强自我管理。血压达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，应增加自测血压的次数。

如何预防高血压

1.坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等。

2.限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。

3.减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。

4.少吃快餐：尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

5.戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。

如何管理高血压

高血压是终身性疾病，需要长期监测和规范治疗。只要坚持规律服用降压药物，科学降压，心脑肾并发症风险就会下降。不盲目相信非法广告或伪科学宣传，不用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗，坚持健康的生活方式，要遵医嘱按时服药，定期随访，推荐使用经过国际标准认证合格的上臂式全自动电子血压计。

如何获取免费服务

1.在本辖区居住满6个月及以上的居民，即可向常住地所在的街道社区卫生服务中心（乡镇卫生院）申请建立居民健康档案。

2.35岁及以上常住居民中原发性高血压、2型糖尿病患者及65岁及以上建档居民，可在常住地所属街道社区卫生服务中心（乡镇卫生院）每年享受一次较全面健康体检。

3.35岁及以上常住居民原发性高血压、2型糖尿病患者可在常住地所属街道社区卫生服务中心（乡镇卫生院）、村/社区卫生服务站每年免费享受至少4次面对面随访和健康评估。

4.建档后，关注“湖南省居民健康卡”微信公众号，即可一键查询自己的建档、体检、随访等健康管理信息。